Bạn dành một phần đáng kể của mỗi khoảng thời gian 24 giờ trên giường, cố gắng để có được một giấc ngủ ngon. Nếu bạn đang quăng và xoay người, hoặc nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với những cơn đau nhức, hãy xem xét tình trạng của nệm của bạn. Đau cơ thường do nệm quá cứng đối với bạn, trong khi cứng khớp có thể do nệm quá mềm và không cung cấp đủ hỗ trợ. Tuy nhiên, mọi người đều khác nhau và một chiếc nệm quá cứng cho một người ngủ sẽ có vẻ quá mềm đối với người khác. Sử dụng bản năng của bạn về điều này - bạn rất có thể biết khá rõ nếu bạn cần một chiếc nệm cứng hơn hoặc mềm hơn. Đừng để mất một đêm nữa trên một chiếc nệm không phù hợp với nhu cầu của bạn.
tín dụng: Kinga Cichewicz, sự vững chắc của UnSplashMattress có thể tạo ra sự khác biệt giữa một giấc ngủ tuyệt vời và thức dậy cứng và đau.Bước đầu tiên: Làm sạch nệm của bạn
Trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác với nệm của bạn, làm sạch nó kỹ lưỡng.
Bắt đầu bằng cách loại bỏ giường, chúng di chuyển nệm và lò xo hộp (nếu bạn đang sử dụng) ra khỏi khung giường. Sử dụng máy hút bụi với phụ kiện bọc để làm sạch cả nệm và lò xo hộp (và từ khóa ở đây là triệt để). Không ai thích nghĩ về nó, nhưng hầu hết các nệm chứa đầy các hạt bụi (bao gồm phần lớn từ tế bào da người), cũng như mạt bụi. Sau này bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn ngủ ngon hơn bao nhiêu khi nệm của bạn được làm sạch hoàn toàn. Hầu hết mọi người đều có một số loại dị ứng với các chất tìm đường vào nệm và việc vệ sinh thực sự có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nhân cơ hội này để hút bụi chính khung giường, bao gồm cả chân giường và đầu giường. Lau các bề mặt cứng bằng vải ẩm.
Làm nệm cứng hơn hoặc mềm hơn
Nếu nệm của bạn nhiều, quá cứng hoặc mềm theo ý thích của bạn, các kỹ thuật sau đây có thể không đủ để đáp ứng đầy đủ cho bạn. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ bạn có thể cải thiện nệm của mình.
Làm cho nệm của bạn mềm hơn
tín dụng: Nệm Kho New Zealand Với một tấm nệm rất chắc chắn, một chút chơi gia đình có thể làm mềm nó.Mua vỏ gối trượt trên đầu nệm để tạo cảm giác mềm mại hơn nhiều. Một chiếc gối đầu được làm từ bọt xốp đặc biệt được phủ bằng vải bông bảo vệ. Bạn có thể chọn từ một số phong cách và độ dày. Bọt dày nhất cung cấp kết quả mềm nhất. Bộ nhớ toppers nệm xốp, được xây dựng bằng polyurethane, khuôn theo hình dạng của cơ thể bạn. Chúng cũng có thể giúp giảm các điểm áp lực, giúp giấc ngủ thoải mái hơn.
Các sợi tự nhiên thấm ấm từ cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Một chiếc gối đầu đầy bông là một lựa chọn tốt nếu bạn quá ấm vào ban đêm. Một topper nệm vỏ trứng làm tăng thêm sự mềm mại trong khi cho phép không khí lưu thông dưới bạn.
Làm nóng căn phòng. Một số nệm, đặc biệt là bọt nhớ, nhạy cảm với nhiệt độ và sẽ "cho" nhiều hơn nếu nhiệt độ phòng ấm hơn. Một lựa chọn khác là thêm một miếng nệm nóng.
Phá vỡ trong nệm. Nệm mới là tự nhiên vững chắc, và chúng sẽ làm mềm một chút dưới sử dụng nặng. Một số người đã báo cáo thành công bằng cách cho phép con cái họ tham gia một vài buổi trampoline.
Xoay hoặc lật nệm. Một khu vực của nệm có thể nén một chút trong thời gian sử dụng dài, và chỉ cần xoay đầu sang chân hoặc lật nó lên có thể cung cấp một phần đệm hơn để ngủ.
Làm cho nệm của bạn vững chắc hơn
Loại bỏ hộp lò xo. Hầu hết các loại nệm hiện đại đều có thiết kế bên trong với các cuộn dây tích hợp không thực sự cần lò xo hộp. Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn lò xo hộp và lắp đặt một tấm gỗ dán hoặc các hàng thanh gỗ cách đều nhau trên khung giường, sau đó đặt nệm trực tiếp lên bục. Những thanh gỗ tốt hơn ván ép cho việc này, vì chúng sẽ cho phép nệm "thở".
Thay thế hộp lò xo. Đôi khi vấn đề không thực sự xảy ra với nệm, nhưng với lò xo hộp đã mất đi sức căng và cho phép nệm "cho" nhiều hơn bạn muốn. Điều này sẽ được chứng minh rõ nhất nếu bạn thấy nệm của bạn bị chùng xuống ở giữa. Và bởi vì lò xo hộp tương đối rẻ tiền, thay thế một cái là một sửa chữa khá hiệu quả.
Đặt một tấm ván giữa nệm và lò xo hộp. Đặt một tấm gỗ mỏng giữa nệm và lò xo hộp sẽ cải thiện độ cứng của nệm. Tuy nhiên, điều này có thể làm giảm khả năng "thở" của nệm đó, vì vậy hãy chuẩn bị để làm sạch nó thường xuyên và lật nệm thường xuyên để đảm bảo nó không phát triển các vấn đề về độ ẩm và nấm mốc.
