Chúng ta dành một phần tư cuộc đời hoặc nhiều hơn trên giường, lộn gối và tung tăng và quay đi để tìm vị trí ngọt ngào cho giấc ngủ ngon nhất vào ban đêm. Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ tổng thể. Một tấm nệm tốt ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy nếu nó không nằm trong danh sách những thứ quan trọng của bạn để đầu tư, thì rất có thể là như vậy.
Hơn một chiếc đệm thông thường
Một tấm nệm được xây dựng tốt là chìa khóa cho một ngày tốt đẹp hơn và một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Các cơ bắp bảo vệ các khớp của bạn được phép đi phần lớn trong khi bạn nghỉ ngơi. Các mô cơ gắn liền với mỗi xương có thể nghỉ ngơi để giữ cho xương của bạn thẳng hàng tự nhiên.
Tư thế rất quan trọng trong suốt cả ngày khi bạn di chuyển xung quanh hoặc ngồi trước máy tính, và nó cũng quan trọng như bạn nằm trong thời gian dài trên giường. Một tư thế tốt trong khi bạn nghỉ ngơi giúp các cơ và dây chằng của lưng thư giãn. Điều này làm tăng khả năng chữa lành cơ thể của bạn trong khi bạn ngủ từ tất cả các động tác nâng, căng, ngồi và uốn bạn làm trong khi bạn thức.
Nếu nệm của bạn kém, bạn đang kéo cơ bắp trong khi ngủ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như bạn làm việc cả đêm khi thức dậy, gây đau đầu, đau lưng và đầu gối và tâm trạng hôi chung.
Làm thế nào để biết một tấm nệm xấu
Đôi khi có thể khó để biết nếu đêm không yên của bạn là do bạn hoặc nếu họ nằm ở lỗi của nệm. Để biết nếu bạn cần một tấm nệm mới, bạn có thể sử dụng một thước đo đơn giản trên chiều rộng của nệm. Nếu có những khoảng trống đủ lớn để trượt ngón tay của bạn xuống giữa cây gậy và chiếc giường, đã đến lúc bạn cần một nơi mới để nghỉ ngơi.
Một nguyên tắc tốt là thay thế nệm sau bảy năm hoặc 30.000 giờ sử dụng, theo báo cáo của Consumer.
Nệm do siêng năng
Tìm một tấm nệm tốt là một nỗ lực chủ quan. Một tấm nệm phải đủ chắc chắn để vừa với khung của bạn mà không bị chùng xuống, nhưng vẫn đủ thoải mái để bạn thư giãn hoàn toàn. Dành cho mình thời gian trên một tấm nệm ở vị trí yêu thích trước khi mua hàng. Một khi bạn đã tìm thấy một tấm nệm chắc chắn với số lượng phù hợp cho nơi bạn cần, hãy đầu tư vào một chiếc gối cơ thể vững chắc để hỗ trợ giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng suốt đêm.
