Nếu bạn vội vã thông qua công việc dọn dẹp thường xuyên mà không chú ý đến tư thế thích hợp, bạn có thể cảm thấy đau lưng sau đó trong ngày. Các động tác uốn, nâng và vặn có thể dễ dàng làm căng lưng - nhưng quét và lau thường liên quan đến tất cả các chuyển động này. Một giải pháp là sử dụng chổi, giẻ lau và xô lau được thiết kế công thái học để giảm thiểu căng thẳng trở lại.
Giữ lưng thẳng trong khi quét sàn nhà bằng chổi lông tiêu chuẩn. Tập trung sự chú ý của bạn vào việc di chuyển cây chổi bằng cánh tay của bạn - không uốn cong hoặc vặn lưng. Thu thập quét của bạn với một chảo bụi được xử lý lâu để bạn không phải cúi xuống nhiều. Sau khi quét xong, hãy sử dụng cây lau bụi sợi nhỏ để nhặt những hạt bụi nhỏ hơn, còn sót lại.
Đổ đầy xô lau nhà của bạn chỉ đầy một nửa, hoặc ít hơn, vì vậy nó không nặng bằng. Ngoài ra, bạn chỉ có thể đổ đầy bồn rửa hoặc lấp đầy một phần bồn tắm bằng nước lau nhà để bạn không phải nhấc một cái xô nào cả.
Sử dụng cây lau nhà bằng bọt biển - tốt nhất là cái có cần gạt hoặc nút trên tay cầm - để vắt đầu cây lau nhà. Cây lau nhà nhẹ hơn nhiều so với cây lau nhà dây và dễ vắt hơn.
Lau chỉ một phần nhỏ của sàn tại một thời điểm. Duy trì một tư thế cương cứng, giống như bạn đã làm trong việc quét, mà không uốn cong hoặc vặn lưng. Lau các phần nhỏ hơn - các phần ba đến bốn mét vuông tại một thời điểm - hạn chế chuyển động cơ thể. Bước qua phần tiếp theo khi bạn đã sẵn sàng để đi tiếp, thay vì nghiêng người.
tín dụng: Kyria Abrahams / Nhu cầu truyền thôngUốn cong ở đầu gối để nâng thùng lau khi đến lúc để làm trống nó. Đừng uốn cong ở thắt lưng để nâng nó.
