LàM THẾ NàO ĐỂ XúC TUYẾT

Send

Xẻng có thể là bài tập khá tốt, nhưng nó cũng có thể khá cứng trên cơ thể bạn nếu bạn không làm đúng. Làm đúng bắt đầu với việc chọn xẻng phù hợp cho công việc và làm nóng cơ thể trước khi bạn bắt đầu công việc nặng nhọc. Làm sai - và có nhiều cách để làm sai - lãng phí thời gian và công sức và có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.

tín dụng: kỹ thuật bukharova / iStock / GettyImagesProper có thể ngăn ngừa chấn thương do xúc tuyết.

Cách chọn dụng cụ phù hợp cho việc xúc tuyết

Xẻng tuyết là một ví dụ tốt về việc nhận được những gì bạn phải trả cho. Đừng bận tâm tìm kiếm xẻng tại cửa hàng tạp hóa (thường có những chiếc xẻng tồi tệ nhất ngoài kia), và thậm chí không xem xét một cái xẻng được gắn với ghim. Thời điểm tốt nhất để mua xẻng tuyết là vào mùa thu, khi thời tiết trở lạnh nhưng tuyết lớn đầu tiên vẫn chưa rơi. Đây là khi các cửa hàng phần cứng và trung tâm gia đình có sự lựa chọn tốt nhất và hàng tồn kho đầy đủ. Nếu bạn đợi cho đến khi một cơn bão ập đến, bạn có thể sẽ thấy rằng tất cả các xẻng tốt đã được mua và bạn bị mắc kẹt với những chiếc rẻ tiền khó sử dụng và sẽ không tồn tại trong suốt mùa.

tín dụng: Emsco / Home DepotSnow xẻng đẩy.

Xẻng tuyết có hai loại cơ bản: muỗng và đẩy. Xẻng Scooper có đầu xẻng lớn hơn, sâu hơn được thiết kế để nhặt một lượng tuyết lớn để ném. Các mô hình tốt hơn có một tay cầm uốn cong cho phép bạn đến gần mặt đất với ít uốn cong hơn. Xẻng máy nghiền thường có tay cầm thẳng và đầu rộng, nông có hình dạng như một bông tuyết. Chúng tốt cho việc đẩy tuyết sang một bên đường lái xe nhưng lại rất tệ khi nâng và ném tuyết.

Đối với nhiều cấu hình đường lái xe, tốt nhất là có một trong mỗi loại xẻng. Sử dụng máy đẩy để dọn sạch một khu vực rộng lớn một cách nhanh chóng, đặc biệt là khi tuyết tương đối nhẹ và không quá sâu. Sử dụng scooper khi tuyết sâu và / hoặc nặng và để giải quyết các vết trôi hoặc cọc (đôi khi được tạo ra bằng cách đẩy).

tín dụng: Ames True Temper / Lowe'sErgonom xẻng tuyết.

Thời gian tốt nhất để xúc tuyết

Một số người thích xúc xẻ khi tuyết đang tích tụ, ngay cả khi họ phải làm lại, để ngăn chặn rất nhiều việc nặng nhọc. Những người khác đợi cho đến khi tuyết ngừng rơi nên họ chỉ phải xúc một lần, bất kể độ sâu cuối cùng. Cả hai trường phái tư tưởng này đều có giá trị trong một số điều kiện nhất định, nhưng không phải lúc nào cũng vậy; nó phụ thuộc vào tình hình:

Xẻng trước khi tuyết ngừng rơi khi tuyết tích tụ được dự kiến sẽ nặng và bạn thích sử dụng xẻng loại đẩy. Nếu độ sâu của tuyết vượt quá vài inch, việc đẩy tuyết sẽ không hiệu quả và khó khăn hơn vì cuối cùng bạn sẽ phải vồ và ném rất nhiều tuyết (và những người đẩy rất tệ cho việc hất văng). Bạn cũng có thể xúc sớm và thường xuyên nếu bạn chỉ muốn tránh nâng vật nặng (có lẽ cơ thể bạn làm tốt hơn với bài tập săn chắc hơn là với nỗ lực vất vả).
Xẻng sau khi tuyết ngừng rơi khi bạn đã bỏ lỡ cửa sổ để đẩy dễ dàng hoặc cấu hình đường lái xe của bạn không có lợi cho việc đẩy, do đó, nâng và ném là lựa chọn duy nhất.

Đôi khi bạn không có lựa chọn nào vì tuyết tích tụ trong khi bạn ngủ và bạn thức dậy trên đường lái xe được che chắn kỹ lưỡng. Trong trường hợp này, tốt nhất là nên xúc trước khi rút xe ra - ngay cả khi trời vẫn có tuyết. Lái xe trên tuyết làm cho việc di chuyển cuối cùng khó khăn hơn đáng kể và có nhiều khả năng bạn sẽ có những dải băng lớn để tranh đấu trong nhiều ngày tới.

Làm thế nào để xúc tuyết hiệu quả

Không có cách duy nhất đúng để xúc tuyết, nhưng một vài điều cơ bản có thể giúp ích trong hầu hết các tình huống. Đầu tiên, hãy phân chia khu vực để bạn luôn ở gần nhất có thể với nơi bạn đổ tuyết ("vùng ký gửi"). Thông thường tốt nhất là bắt đầu ở trung tâm của đường lái xe và tập thể dục cho cả hai bên. Thứ hai, dọn sạch một con đường để đi bộ để bạn không bước trên tuyết và đóng gói nó xuống, làm cho nó khó để loại bỏ. Thứ ba, không dùng xẻng hai lần. Đó là, đừng ném tuyết vào một khu vực mà cuối cùng bạn phải dọn sạch. Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng nó xảy ra tất cả các thời gian. Nếu bạn không thể đến khu vực ký gửi bằng cách ném từ nơi bạn đứng, hãy tạo một con đường rõ ràng, khi cần thiết và đi bộ tuyết đến khu vực đó.

Nếu bạn có cả máy đẩy và máy xúc, thường thì có thể hiệu quả nhất là đẩy tuyết sang hai bên bằng máy đẩy, sau đó quay trở lại và xẻng dọc theo các cạnh bằng máy xúc. Đây cũng là cách nhanh nhất để dọn đường cho xe của bạn một cách vội vàng; bạn có thể hoàn thành các bên khi bạn về nhà. Các cọc dọc theo hai bên có thể bị nặng hoặc hơi đóng băng trong khi đó, nhưng ít nhất bạn đã tránh lái xe trên tuyết.

tín dụng: Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImages Hãy tìm một con đường phía trước để bạn không bước lên và nén tuyết.

Làm thế nào để xúc tuyết mà không bị thương

Theo một nghiên cứu quốc gia của Trung tâm nghiên cứu và chính sách chấn thương, người Mỹ đã phải vào phòng cấp cứu vì chấn thương liên quan đến xúc tuyết, trung bình khoảng 11,5 lần mỗi năm trong khoảng thời gian từ 1990 đến 2006. Trong số các thương tích trong thời gian đó, 34% thấp hơn chấn thương lưng, và tổng cộng 1.647 là các cơn đau tim nghiêm trọng. Đó là rất nhiều thương tích cho những gì thực chất là một việc vặt trong gia đình, nhưng nó là minh chứng rõ ràng cho sự vất vả của việc xúc tuyết - và, rõ ràng hơn, xúc tuyết sai cách.

Để tránh trở thành một thống kê chấn thương, hãy làm theo một số quy tắc thiết yếu cho kỹ thuật xẻng an toàn và lành mạnh:

Làm nóng và bắt đầu chậm. Đừng nhảy ra khỏi giường và bắt đầu xúc động vào buổi sáng hoặc đi thẳng từ ghế dài đến đường lái xe. Đi từ không hoạt động đến nâng vật nặng (đặc biệt là trong thời tiết lạnh) là một công thức để kéo cơ, vứt lưng hoặc tệ hơn. Làm nóng đầu tiên bằng cách thực hiện một số hoạt động kéo dài và một số hoạt động nhẹ. Khi bạn bắt đầu xúc, đừng xử lý những thứ thực sự nặng trước.
Tham gia vào cốt lõi của bạn. Đối với những người không tập thể dục, điều đó có nghĩa là thắt chặt dạ dày của bạn, giống như bạn đang chuẩn bị cho một cú đấm hoặc bạn đang cố gắng để trông phù hợp ở bãi biển. Điều này bảo vệ cột sống của bạn và đặc biệt quan trọng khi nâng và ném một cái xẻng tuyết hoặc bạn đang đẩy tuyết nặng hoặc cào vào băng.
Sử dụng chân và hông của bạn. Cong đầu gối và bản lề ở hông để thả và nâng bằng chân càng nhiều càng tốt. Bạn có thể cúi xuống (bạn không cần phải đứng thẳng), nhưng cố gắng giữ đầu và toàn bộ cột sống trong một mặt phẳng. Giống như cha mẹ của bạn luôn nói: Đừng lười biếng!
Đừng xoắn và ném. Xoắn cột sống với trọng lượng nặng là cách nhanh nhất để khắc phục các vấn đề. Xoay cơ thể sang một bên để ném tuyết, và giữ cho xẻng thấp. Đừng vặn hoặc ném nó cao qua vai của bạn.
Đổi bên. Thay đổi vị trí tay của bạn trên xẻng, và do đó, hướng bạn ném hoặc đẩy tuyết, cứ sau 10 xẻng, hoặc hơn thế. Sử dụng cùng một vị trí nhiều lần lốp xe cơ bắp nhanh hơn và tăng nguy cơ chấn thương.
Nghỉ giải lao. Xẻng tuyết là công việc khó khăn, ngay cả đối với những người phù hợp. Chúng tôi luôn lo lắng khi hoàn thành công việc xúc lật (đặc biệt là khi chúng tôi đi làm muộn), điều này khuyến khích chúng tôi làm việc quá sức. Chống lại sự cám dỗ và nghỉ ngơi sau mỗi 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn.
Cẩn thận hơn nếu bạn có nguy cơ. Thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ chấn thương tim. Lạnh kết hợp với nỗ lực vất vả, đặc biệt là khi bạn không ấm lên đúng cách, làm cho nguy cơ chấn thương cao hơn nhiều. Nếu bạn có nguy cơ bị đau tim hoặc có một tình trạng y tế khác có thể xảy ra, hãy hỏi bác sĩ để được khuyến nghị.