Một chiếc gối đường viền được sản xuất từ một số vật liệu khác nhau, bao gồm bọt, mủ cao su và bọt nhớ và có nhiều kích cỡ khác nhau. "Đường viền" làm cho chiếc gối trở nên khác biệt nhằm giúp mọi người giải quyết một số vấn đề, từ đau cổ và đau lưng đến ngáy. Học cách ngủ trên gối đường viền là một điều chỉnh có thể mất vài ngày hoặc vài tuần. Với một chút kiên trì, những lợi ích của gối đường viền có thể rất đáng để thay đổi.
Những người ngủ nghiêng hoặc lưng có thể gặp khó khăn hơn khi điều chỉnh gối đường viền.Bước 1
Xác định vị trí một chiếc gối đường viền phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn. Giá của những chiếc gối này thay đổi tùy theo chất liệu, kích thước và nhà sản xuất. Chọn một chiếc gối được bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý khuyên dùng, là kích thước chính xác cho cơ thể bạn và phù hợp với ngân sách của bạn.
Bước 2
Lấy gối ra khỏi bao bì và cho phép nó không được sử dụng trong ít nhất 24 giờ. Điều này cho phép gối đạt được hình dạng đầy đủ của nó và loại bỏ bất kỳ mùi nào được thu thập bởi gối trong khi nó được đóng gói.
Bước 3
Che gối đường viền bằng vỏ gối. Một chiếc gối tiêu chuẩn là chấp nhận được, mặc dù có những trường hợp đặc biệt được làm cho gối đường viền.
Bước 4
Hủy bỏ tất cả các gối tiêu chuẩn từ phía bên giường của bạn và đặt gối đường viền xuống, với mặt đường viền lên trên, trên giường.
Bước 5
Nằm xuống để cổ và đầu của bạn được nghỉ ngơi thoải mái trong đường viền của gối.
Bước 6
Giữ đầu của bạn thẳng để bạn nhìn lên trần nhà. Tránh gục đầu để cằm của bạn bị áp vào cổ. Điều này có thể hạn chế đường thở của bạn, làm cho bất kỳ vấn đề ngáy nào thậm chí còn tồi tệ hơn.
Bước 7
Tiếp tục sử dụng gối viền mỗi tối để bạn có thời gian điều chỉnh. Có thể mất vài ngày hoặc vài tuần để làm quen với tư thế này, đặc biệt nếu bạn là người ngủ tự nhiên hoặc nằm sấp.
