Ngày nay, hầu hết các câu lạc bộ sức khỏe và trung tâm thể dục đều có phòng xông hơi. Thậm chí có một số mô hình được thiết kế đặc biệt để sử dụng nhà. Có những lợi ích khi sử dụng phòng xông hơi thường xuyên, nhưng có một số lưu ý bạn phải ghi nhớ để sử dụng chúng một cách an toàn. Ở đây chúng tôi sẽ xem xét cách thích hợp để sử dụng phòng xông hơi.
Phòng xông hơi nên nóng như thế nào?Đặc trưng
Phòng xông hơi là khu vực kín được làm bằng vật liệu chống thấm. Chúng được cung cấp bởi một máy tạo hơi nước chứa đầy nước và cung cấp một đám mây sương mù hoặc hơi nước dày để tạo độ ẩm. Vách tắm hơi cần phải rất kín để đảm bảo không thoát hơi nước. Trong các mô hình gia đình, máy tạo hơi nước đi kèm với các điều khiển để bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ. Nhiệt độ thích hợp cho phòng tắm hơi là từ 110 đến 115 độ F. Phòng hơi cũng nên duy trì mức độ ẩm ở mức khoảng 100 phần trăm.
Cân nhắc
Bạn cần đảm bảo phòng tắm hơi nằm trong phạm vi nhiệt độ chính xác. Mục đích của tắm hơi là làm bạn đổ mồ hôi. Nhiệt độ cơ thể bình thường là khoảng 98,6 độ F; vì nhiệt độ của phòng xông hơi cao hơn, nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng lên và cơ thể bạn bắt đầu đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Tuy nhiên, không giống như phòng tắm hơi, phòng tắm hơi sử dụng nhiệt ẩm để mồ hôi của bạn không bay hơi nhanh do độ ẩm trong không khí. Đặt nhiệt lên cao hơn sẽ làm cho căn phòng quá nóng và khó chịu nhất. Ngoài ra, nhiệt độ quá cao có khả năng làm bỏng da bạn. Điều này không giống như phòng tắm hơi, sử dụng nhiệt khô và thường được đặt ở nhiệt độ cao hơn.
Những lợi ích
Ngồi trong phòng xông hơi nóng đến nhiệt độ chính xác có nhiều lợi ích. Khi bạn đang hít hơi nước, nó có thể giúp đỡ xoang, dị ứng, xung huyết và các tình trạng hô hấp khác. Nó cũng giúp mở và làm sạch lỗ chân lông, tăng lưu thông, thư giãn các cơ và khớp, và thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Ngồi trong phòng xông hơi có thể giúp bạn đau khổ sau một ngày dài. Nó cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát cơn đau mãn tính.
Lịch sử
Nguồn gốc của phòng xông hơi không rõ ràng, và có một số nhầm lẫn về việc chúng có nguồn gốc từ Phần Lan, Đế chế La Mã hay Anh. Lý thuyết được chấp nhận phổ biến nhất là các phòng xông hơi đến từ Phần Lan, nơi chúng được phát triển cho các đặc tính trị liệu của nhiệt và nước. Người La Mã cổ đại cũng được biết đến với phòng tắm hơi không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn là phương tiện để giao tiếp với người khác. Các phòng tắm được phát triển ở Rome rất đa dạng về nhiệt độ, với một số thì mát hơn những nơi khác. Ở Anh, chúng được sử dụng làm nơi nghỉ ngơi và cho những người tìm kiếm phương pháp chữa trị không liên quan đến thuốc. Tắm hơi ngày nay vẫn kết hợp việc sử dụng nhiệt và nước để tạo ra bầu không khí thư giãn và chữa bệnh.
Cảnh báo
Bạn không nên ở trong phòng xông hơi quá 20 phút mỗi lần, và thật tốt khi từ từ làm việc để ở lại lâu như vậy. Ở quá lâu có thể dẫn đến mất nước, chóng mặt, ngất xỉu và quá nóng. Xông hơi không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và những người mắc bệnh tim. Phòng tắm hơi cũng có một mối quan tâm vệ sinh, vì bầu không khí ẩm có thể là một vòng sinh sản cho vi trùng. Luôn luôn lắng nghe cơ thể của chính bạn để biết lượng thời gian cảm thấy phù hợp.
